1ra clase gratis
La dirección de correo electrónico y el número de teléfono Josesantiago han sido verificados
Josesantiago
- Tarifa $10
- Respuesta 1h
$10/h
Contactar
1ra clase gratis
- Entrenamiento personal
Con 4 años de experiencia, rutinas de básicas a complejas y asistencia personalizada de alimentación y ejercicios
- Entrenamiento personal
Lugar de las clases
Acerca de Josesantiago
Compartir mi pasión por el entrenamiento físico nace del impacto transformador que tiene en la vida: no se trata solo de mover pesas o ganar músculo, sino de construir disciplina, superar límites y cuidar la salud desde la raíz.
Mi objetivo es transmitir este proceso de forma estructurada y consciente, guiando a otros a dominar la técnica correcta, prevenir lesiones y construir un estilo de vida fuerte, saludable y sostenible.
ver más
Acerca de la clase
- Juvenil
- Intermédiaire
- Adultos
- +1
niveles :
Juvenil
Intermédiaire
Adultos
Infantil
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Español
Fundamentos y Control (Semanas 1–2)
Objetivo: Aprender la técnica correcta de los movimientos básicos (sentadillas, empujes, tracciones y postura de core).
Ejecución: Peso corporal o cargas muy ligeras, priorizando el control del ritmo y la respiración.
2. Coordinación y Consolidación (Semanas 3–6)
Objetivo: Automatizar los patrones de movimiento y mejorar el equilibrio.
Ejecución: Introducción de peso libre (mancuernas, barras), ejercicios a una pierna/brazo y regulación del esfuerzo percibido.
3. Sobrecarga Progresiva (Semanas 7–12)
Objetivo: Estimular el desarrollo de la fuerza, masa muscular o resistencia.
Ejecución: Aumento semanal y controlado de la carga, repeticiones o series, manteniendo registro de los avances.
4. Descarga y Autonomía (Semana 13+)
Objetivo: Permitir la recuperación muscular y consolidar el aprendizaje.
Ejecución: Reducción del volumen de trabajo (30–50%) y autorregulación del entrenamiento para adaptar los siguientes ciclos.
ver más
Precios
Tarifa
- $10
Tarifas de los paquetes
- 5h: $50
- 10h: $101
clase gratis
Esta primera clase gratis con Josesantiago, te permite conocerle, precisarle tus necesidades y planear las siguientes clases.
- 1hr
En línea
- $10/h
Profesores de Entrenamiento personal similares
Milena
Santa Tecla & En línea
- $35/h
- 1ra clase gratis
Lourdes
San Salvador & En línea
- $12/h
- 1ra clase gratis
Nancy
Santa Ana & En línea
- $15/h
- 1ra clase gratis
Louis
Paris 17e, Francia & En línea
- $179/h
Angelo
Roma, Italia & En línea
- $25/h
- 1ra clase gratis
Federico
Lyon 3e, Francia & En línea
- $44/h
Valentina
Getafe, España & En línea
- $17/h
- 1ra clase gratis
Gabriel
Madrid, España & En línea
- $31/h
- 1ra clase gratis
Astrid
Barcelona, España & En línea
- $50/h
- 1ra clase gratis
Adriana
Barcelona, España & En línea
- $22/h
- 1ra clase gratis
Ariel
Juriquilla, México & En línea
- $27/h
- 1ra clase gratis
JORDI
Barcelona, España & En línea
- $34/h
- 1ra clase gratis
Joel Tomás
Medellín, Colombia & En línea
- $8/h
- 1ra clase gratis
Ignacio
Valparaíso, Chile & En línea
- $10/h
- 1ra clase gratis
Nathalia
Manizales, Colombia & En línea
- $13/h
- 1ra clase gratis
MIGUEL
Madrid, España & En línea
- $47/h
- 1ra clase gratis
Marlon
València, España & En línea
- $28/h
- 1ra clase gratis
Pilar
Álvaro Obregón, México & En línea
- $22/h
- 1ra clase gratis
Laura
Cali, Colombia & En línea
- $11/h
- 1ra clase gratis
Cris
Barcelona, España & En línea
- $28/h
- 1ra clase gratis
-
Ver los profesores de entrenamiento personal
