1ra clase gratis
El perfil Diosmarlin Chanel y sus datos de contacto han sido verificados por nuestros expertos
Diosmarlin Chanel
- Tarifa/h $80
- Tiempo de respuesta 1h
$80/h
Contactar
1ra clase gratis
- Entrenamiento personal
- Fitness
- Puesta en forma
- Musculación
Graduado de convocatoria de fistnee y de como mantenerte en forma y echar masa muscular
- Entrenamiento personal
- Fitness
- Puesta en forma
- Musculación
Lugar de las clases
Acerca de Diosmarlin Chanel
"Hola chicas, soy Diosmarlin. Quiero compartir mis conocimientos y mi pasión por el fitness porque descubrí que entrenar y comer bien no es castigo, es darnos amor. Yo también empecé sin saber nada y con miedo. Pero cuando entendí cómo funciona mi cuerpo y qué comer, todo cambió. Hoy estoy aquí para enseñarte de forma simple y real, para que tú también construyas músculo, tengas energía y te sientas orgullosa de ti.
ver más
Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Español
*Clase virtual: Masa muscular + Alimentación - 10 min*
*1. Inicio 1 min - Engancha*
"Chicas, la masa muscular no es solo para hombres ni para ponerte gigante. Es para estar fuerte, quemar más grasa dormida y que tu cuerpo se vea tonificado. Hoy te enseño lo básico en 2 partes: entreno + comida."
*2. Entreno 4 min - Los 3 básicos*
"Para ganar músculo solo necesitas 3 cosas:
*Fuerza*: Sentadilla, flexión de pared, remo con botellas. 3 series de 10-12 reps.
*Progresión*: Cada semana un poquito más de peso o reps. Si hoy haces 10, la otra 11.
*Descanso*: El músculo crece durmiendo, no entrenando. 7-8h mínimo."
Demuestra 1 rep de cada ejercicio frente a cámara. Rápido.
*3. Alimentación 4 min - Regla del plato*
"Sin comida no hay músculo. Regla 3-2-1:
*3*: 3 comidas al día mínimo. Desayuno, almuerzo, cena.
*2*: 2 fuentes de proteína al día. Pollo, huevo, atún, habichuelas, proteína en polvo.
*1*: 1 puño de carbohidrato por comida. Arroz, papa, avena. Te da energía para entrenar."
"Ejemplo rápido: Arroz + pollo + ensalada + aguacate. Eso construye."
*4. Cierre 1 min - Acción*
"Hoy se van con 1 tarea: hagan 3 series de sentadillas antes de dormir y métele 1 huevo más a
ver más
Precios
Tarifa/h
- $80
Tarifas de los paquetes
- 5h: $400
- 10h: $800
En línea
- $80/h
clase gratis
Esta primera clase gratis con Diosmarlin Chanel, te permite conocerle, precisarle tus necesidades y planear las siguientes clases.
- 1hr
Profesores de Entrenamiento personal similares
Milena
Santa Tecla & En línea
- $25/h
- 1ra clase gratis
Louis
Paris 17e, Francia & En línea
- $172/h
Federico
Lyon 3e, Francia & En línea
- $45/h
Angelo
Roma, Italia & En línea
- $23/h
- 1ra clase gratis
Valentina
Getafe, España & En línea
- $17/h
- 1ra clase gratis
Adriana
Barcelona, España & En línea
- $23/h
- 1ra clase gratis
Astrid
Barcelona, España & En línea
- $46/h
- 1ra clase gratis
Gabriel
Madrid, España & En línea
- $32/h
- 1ra clase gratis
Ariel
Juriquilla, México & En línea
- $29/h
- 1ra clase gratis
JORDI
Barcelona, España & En línea
- $34/h
- 1ra clase gratis
Luca
Roma, Italia & En línea
- $46/h
- 1ra clase gratis
Joel Tomás
Medellín, Colombia & En línea
- $9/h
- 1ra clase gratis
Ignacio
Valparaíso, Chile & En línea
- $11/h
- 1ra clase gratis
Florian
Málaga, España & En línea
- $29/h
- 1ra clase gratis
MIGUEL
Madrid, España & En línea
- $48/h
- 1ra clase gratis
Pilar
Álvaro Obregón, México & En línea
- $23/h
- 1ra clase gratis
Nathalia
Floridablanca, Colombia & En línea
- $12/h
- 1ra clase gratis
Francisco
Buenos Aires, Argentina & En línea
- $10/h
Luis F
Ciudad de México, México & En línea
- $12/h
Feli
Valencia, España & En línea
- $23/h
-
Ver los profesores de entrenamiento personal
