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Nicolás
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- Mindfulness
Médico Máster en Psicofarmacología da clases de Mindfulness para Reducción del Estrés y mejorar concentración
- Mindfulness
Lugar de las clases
Acerca de Nicolás
Soy Nicolás, médico dedicado al área de la psiquiatría y máster en Psicofarmacología. A través de mi práctica clínica y mi proyecto de psicoeducación digital, Psicodosis, busco acercar el cuidado de la salud mental a las personas mediante un enfoque empático, práctico y respaldado por la evidencia científica.
Mi interés por enseñar mindfulness nace directamente de la medicina: entiendo a nivel neurobiológico cómo el cerebro procesa el estrés, la rumiación y el agotamiento. Por ello, me apasiona transmitir el mindfulness no como una práctica mística, sino como una herramienta terapéutica concreta para que aprendas a regular tu propio sistema nervioso.
Actualmente vivo en Santiago, donde divido mi tiempo alternando el rigor de la medicina con mi otra gran pasión: la actividad musical. Como compositor, dedico gran parte de mi tiempo a mi guitarra y a la producción musical. Esta mezcla entre el pensamiento científico y la sensibilidad artística me permite conectar con mis alumnos desde distintas perspectivas, entendiendo de primera mano las altas exigencias del día a día, la importancia de la concentración creativa y la necesidad de mantener espacios genuinos de calma.
Mi objetivo es ofrecerte un espacio de aprendizaje seguro, estructurado y sin juicios para que recuperes tu tranquilidad y bienestar.
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Acerca de la clase
- Juvenil
- Intermédiaire
- Adultos
- +2
niveles :
Juvenil
Intermédiaire
Adultos
Autres
Infantil
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Español
Soy Nicolás Fernández Toro, Médico dedicado a la salud mental y Máster en Psicofarmacología. A través de mi práctica clínica y mi proyecto de divulgación psicoeducativa (información oculta) / Psicodosis), he comprobado que el bienestar mental requiere de herramientas prácticas, medibles y basadas en evidencia. Mi enfoque integra la neurobiología funcional con técnicas modernas de atención plena, permitiendo que mis alumnos comprendan exactamente cómo y por qué el mindfulness modifica positivamente su propio cerebro y sistema nervioso.
Sobre las clases (Metodología y Técnicas):
Mis sesiones se alejan de lo místico y se centran en lo clínico. Aprenderemos de forma estructurada según tus objetivos:
1. Técnicas para el Manejo del Estrés y la Ansiedad:
Escáner Corporal (Body Scan) Clínico: Aprenderás a mapear tu cuerpo para identificar y liberar la tensión muscular inconsciente que genera el estrés crónico.
Respiración Diafragmática y Regulación Vagal: Ejercicios específicos para activar el sistema nervioso parasimpático, apagando la respuesta biológica de "lucha o huida".
Anclaje Perceptivo (Grounding): Técnicas de emergencia, como el método 5-4-3-2-1, diseñadas para cortar de raíz la rumiación mental y los ataques de pánico incipientes.
2. Técnicas para Mejorar la Concentración y el Rendimiento:
Entrenamiento de Atención Focalizada: Prácticas para fortalecer la corteza prefrontal, mejorando tu capacidad de mantener el enfoque en una sola tarea y reduciendo la fatiga mental.
Micro-pausas de "Reseteo" Cognitivo: Estrategias de mindfulness en la acción de 3 a 5 minutos, ideales para incorporar en jornadas laborales o de estudio exigentes para prevenir el burnout.
Monitoreo Abierto: Técnicas para observar tus propios pensamientos sin distraerte con ellos, mejorando la toma de decisiones bajo presión y la claridad mental.
¿A quiénes van dirigidas?
A profesionales, estudiantes o cualquier adulto que busque estrategias sólidas, fundamentadas por la medicina, para lidiar con el estrés, el agotamiento o el déficit de atención. No necesitas ninguna experiencia previa meditando; avanzaremos a tu propio ritmo.
Modalidad y gestión:
Modalidad Online: Por videollamada para todo Chile.
Modalidad Presencial: (Nota: Aquí puedes especificar si atiendes en Quirihue, Santiago, o ambas, según tu disponibilidad actual).
Garantizo un espacio empático, estructurado y sin interrupciones.
Cuento con un sistema de agendamiento digital (Encuadrado) para que reservar tus horas sea rápido, ordenado y sin complicaciones.
¡Te invito a entrenar tu atención y recuperar tu tranquilidad con herramientas respaldadas por la ciencia!
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Precios
Tarifa/h
- $38
Tarifas de los paquetes
- 5h: $190
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Esta primera clase gratis con Nicolás, te permite conocerle, precisarle tus necesidades y planear las siguientes clases.
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